Menu Shopping Cart Search

فيتامينات نمو الشعر: أسرار الطعام الخاص بتغذية فروة الرأس

 

Vitamins-for-hair-growth-july-theme-title-Arabic

هل سبق لك أن رأيت شخص لديه الشعر الذي لا يمكنكِ منع نفسك من استراق النظر إليه ؟ غالباً نعم، وربما تساءلتِ كم أنفقت من النقود للحفاظ على هذا اللمعان، و هذا الحجم. الشئ الذي لم تأخذينه بعين الإعتبار هو، ما هو الذي تتضمّنه عاداتها الغذائية. هل تعلمين أن أسهل طريقة للحصول على شعر رائع هو إتبّاع نظام غذائي متوازن؟ يجب أن تأخذي في عين الإعتبار، عند عدم اتّباعك لنظام غذائي متوازن بشكل صحيح فأنتي تحرمين فروة رأسك من ما تحتاجه لإنتاج شعر جميل. وعلى الرغم من أن هناك مجموعة متنوعة واسعة من الأطعمة التي من شأنها تحسين صحتك البدنية إلّا أننا نرغب في التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات لنمو الشعر.

 

هناك العديد من العوامل التي تلعب دورا رئيسيا في عملية نمو الشعر بما في ذلك العوامل الوراثية، والبيئة المحيطة بك وعاداتك اليومية. من خلال إضافة العديد من الأطعمة الجيدة لنظامك الغذائي ، سوف تحصل فروة رأسك علي ما تحتاجة وبالتالي ستحصلين علي ما تريدين –شعر تحسدين عليه. ومع ذلك، بالنسبة للذين لا يلتزمون بغذاء صحي في نظامهم الغذائي ، فالمكمّلات الغذائية هي ما يحتاجون إليها لتعويض الفيتامينات الذي يتم فقده في النظام الغذائي.

 

 

إعطي فروة رأسك ما تحتاجه.

 

 

حقيقة مهمة يجب أن نفهمها هي أن الشعر ينمو في دورات . ففترة النمو تعتمد علي طول مدة مرحلة النمو، و التي تكون ما بين سنتين إلى ست سنوات. إن المرحلة “الانتقالية” هي فترة زمنية تنكمش فيها بصيلات الشعر، ويتم تدمير الجزء السفلي منها ويتم إختفاء الطبقة الجلدية التي تعرضت للأذي، وهذة هي أساسا طبيعة الجسم في تساقط الشعر. المرحلة النهائية لتساقط الشعر ترجع الي مرحلة الراحة. وسوف تستمر لمدة 5-6 أسابيع. خلال هذا الوقت سوف تظل المسام مرتبطة بفروة الرأس ولكن سوف يتوقف النمو مؤقتا.

 

الأخبار الجيدة بخصوص دورات نمو الشعر لدينا هو أن ليس كل من المائة ألف خصلة تتأثر بنفس المرحلة في وقت واحد. الأخبار السيئة هي أن الكثير منا لا يفهمون تماما كيف ينمو الشعر لدينا لذلك قد يبدو كما لو أننا نعذب الشعر الذي لا ينمو. ولكن إذا كنا تعرف ما هي عملية نمو الشعر فإنه من السهل أن نفهم لماذا عملية النمو تأخذ وقت.

 

أفضل طريقة لفهم ما هو مطلوب لنمو شعر صحي قد يكون التفكير في شعرك كما لو كان نبتة. ونحن نعلم جميعا أن النباتات تحتاج المياه، وضوء الشمس، والمغذيات و تربة رطبة وغنية. كم من تلك العناصر المطلوبة تعطيها للنبتة والتي هي في حاجة إليها، ولكن العوامل الثلاثة الرئيسية لا تتغير. الآن فكري في شعرك، لدينا كلنا أنواع شعر مختلفة مع حالات نمو مثالية مختلفة أيضا. فروة رأسك هي التربة ولكي تتمكن بصيلات الشعر من النمو ، المواد الغذائية والرطوبة هي المفتاح. و إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي الخاص بك يوفر لك العناصر الغذائية الأساسية والرطوبة لإعطاء شعرك الحاله الصحية. أنّ فهم نوع شعرك هو شئ مهم لزيادة صحة شعرك ونموه.

 

 

التربة الغنية بالمغذيات

 

 

فيتامينات نمو الشعر تحتوي على اللبنات الأساسية لشعر صحي. والشعرالصحي لديه خصائص معينة بغض النظر عن طوله، أوملمسه أو لونه. الدورة الدموية الجيدة، المرونة والبشرة المسام من علامات الشعر الصحي. وهذه هي الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر التي تحتاجين إلىها لتغذية فروة رأسك والمساعدة على نمو شعر صحي و طويل.

 

  • فيتامين B2 (ريبوفلافين) يعزز نمو الخلايا السليمة، ويساعد على الحفاظ على خلايا الدم الحمراء وبالتالي توفير المواد الغذائية الحيوية إلى بصيلات الشعر.
  • فيتامين B3 (النياسين) يعزز دورة فروة الرأس الصحية
  • فيتامين B6 (البيريدوكسين HCI) له دور حاسم في البروتينات و يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم.
  • فيتامين B12 (سيانوكوبالامين) ضروري في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأوكسجين لفروة الرأس والبصيلات – وهذا هو عنصر حاسم في نمو الشعر المستدام.
  • فيتامين B7 (البيوتين – D-بيوتين) يساعد على إنتاج الكيراتين ويعمل على زيادة مرونة القشرة. المرونة هي خط الدفاع الأول للوقاية من التقصف وفقدان الشعر. سوف يصبح الشعرأكثر سمكا وأقل جفاف.
  • فيتامين C (حمض الاسكوربيك) هو مضاد للأكسدة التي تساعد على الحفاظ على صحة الجلد والشعر من خلال تعزيز وظيفة المناعة في الجسم وخلاياه.
  • فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول) يساعد الجسم على الاحتفاظ بالشعر لفترة أطول مما هو مثالي لشعرك. فيتامين D  يساعد أيضا في امتصاص الكالسيوم وهو أمر ضروري لتطوير وصيانة الخلايا السليمة.
  • يعمل حمض الفوليك مع فيتامين B12 للمساعدة في تطوير خلايا الدم الحمراء ، فضلا عن إنتاج DNA صحي، والذي يسيطر على نمو الأنسجة ونشاط الخلايا.
  • الكالسيوم (كربونات الكالسيوم) مهم بالنسبة للصحة العامة والعافية كما أنه يلعب دورا رئيسيا في نمو الخلايا السليمة في جميع أنحاء الجسم.

 

 

 

فيتامينات لنمو الشعر في نظامك الغذائي

 

أفضل شيء في اتباع نظام غذائي متوازن هو أن هناك الكثير من الخيارات فلا تضطرين الي تقييد نفسك. يمكنك أن تكوني تقليديه كما يمكنك أن تجربي بقدر ما تريدين، ومع الكثير من الخيارات سوف تجدين بالتأكيد شيئا تحبينه. إذا كنت غير متأكد من كيفية الحصول على المواد الغذائية المذكورة التي ذكرناها أعلاه على مائدة العشاء فقد وضعنا قائمة ببعض أفضل الطرق لتغذية شعرك وضمان أنك تستخدمين الأفضل في تغذية فروة رأسك.

 

  • فيتامين B2 (ريبوفلافين)
  1. جبن الماعز، فيتا، بري والجبن البارميزان المبشور
  2. اللوز
  3. اللحم ولحم الحمل
  4. الأسماك الزيتية – بما في ذلك الماكريل وسمك السلمون المدخن، السلمون البري، والتونة والرنجة وسمك السلمون المرقط
  5.  البيض المسلوق.

Vitamins-for-hair-growth-cheese

 

  • فيتامين B3 (النياسين)
  1. التونة
  2. الدجاج والحبش
  3. الفطر
  4.  الأفوكادو
  5.  بذور عباد الشمس.

 

  • فيتامين B6
  1. المكسرات الفستق.
  2.  الفواكه المجففة
  3.  الموز
  4.  السبانخ المطبوخة
  5. الأفوكادو

 

  • فيتامين B12
  1. المحار (المحار المطبوخ في المقام الأول، والمحار، وبلح البحر)
  2. الكبد
  3. القشريات (سرطان البحر والجمبري وجراد البحر وسرطان البحر
  4.  الحبوب المحصنة.
  5. الجبن السويسري

 

  • فيتامين B7
  1. الفول السوداني
  2. اللوز
  3. البطاطا الحلوة C.
  4. الجزر
  5. الجوز

Vitamins-for-hair-growth-fish

 

  • فيتامين C
  1. الفلفل.
  2. الجوافة
  3. الكرنب (وغيرها من الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة)
  4. بروكلي
  5. التوت

 

  • فيتامين D3
  1. سمك السلمون المرقط
  2. صفار البيض.
  3. الكافيار
  4. جبنة كويسو فريسكو
  5. لحم الريش

 

  • حمض الفوليك
  1. الجزر
  2. الهليون
  3. بروكلي
  4.  الثمار الحمضيات.
  5. الفول والبازلاء والعدس

Vitamins-for-hair-growth-betac

 

  • الكالسيوم
  1. الفاصوليا البيضاء .
  2. السردين
  3. التين المجفف.
  4.  اللوبيا
  5. البرتقال

 

 

تحفيز فروة الرأس

 

الآن بعد أن فهمنا المكونات الغذائية الأساسية للحصول علي فروة رأس صحية، دعونا نناقش بعض الخطوات الأخرى التي يمكن أن نتخذها لتغذية ورعاية فروة الرأس من الخارج.

 

  • حافظي على رطوبة فروة رأسك. يفرز الشعر زيت يسمي الزهم بطريقة طبيعية، و بحسب كمية الزهم التي ينتجها شعرك يتحدد نوع شعرك هل هو جاف ,عادي أو دهني . كمية الرطوبة الإضافية ترطب الشعر تعتمد على إفراز الزهم الطبيعي الخاص بك. وإليك بعض الطرق التي يمكنك إضافة الرطوبة إلى أي نوع شعر.

 

  • العلاج بالزيوت
  • الترطيب العميق
  • العلاج بالبروتين
  • استخدام شامبو مرطب
  • الحفاظ على شعر خالي من تراكمات المنتجات
  • تجنّب المنتجات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكحول أو التي تحتوي علي البوتان

 

  • لإعادة تكوين الزهم الطبيعي الذي فقدتية خلال الغسيل و المحافظة عليه إستخدمي الزيوت الطبيعية التي تغذي وتحمي. وهذا سوف يساعدك في الحصول علي بشرة ناعمة، وكذلك بعض الزيوت الطبيعية تساعدة الشعر على الاحتفاظ بالرطوبة عن طريق إختراقها للبشرة .

 

  • تجنبي إستخدام فرشاة قوية، خدش فروة الرأس، والشامبو، أو التسريحات, لتجنب السحجات، والحساسية، والضرر المحتمل. في حين أن كل هذه الأمور يمكن أن تكون مفيدة إلى وجود فروة رأس صحية يجب أن لا تفعلي أي منهم لتخفيف الاحساس بعدم الراحة التي تسببة الفروة الجافة أو منتجات نمو الشعر . الكثير من الضغط أو استخدام الأظافر أثناء محاولة تلطيف فروة الرأس يمكن أن يسبب ضررا غير مقصود.

 

  • خففي من التوتر وتقنيات التصفيف القوية التي يمكن أن تضر بالمسام وتدمر بصيلات الشعر. أحيانا تصفيف شعرك علي شكل ذيل حصان، و عمل الضفائر أو التسريحات الوقائية التي تستخدم عند إرتداء شعر مستعار لن تضر شعرك إذا كنتي حريصه على عدم شدّه بعنف. إذا كنتي تضعين واقي لشعرك يجب أن تنتبهي منبت الشعر الخاص بك وتجنبي التسبب في توتر أو ضغط غير ضروري على فروة الرأس.

 

  • أعط نفسك تدليك لفروة الرأس. الذي لا يحب التدليك الجيد؟ التدليك مفيد جدا لتحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم،. تدليك فروة الرأس يعتبر مفيد بالنسبة لزيادة الدورة الدموية ويساعد في توصيل المواد الغذائية لبصيلات الشعر والتي هي نقطة الانطلاق لنمو شعر صحي.
Vitamins-for-hair-growth-scalp-massager

مساج فروة الرأس

 

 

  • جربي مكملات الفيتامينات. إذا كنتي لاتتناولين الكبد والتين الجاف في النظام الغذائي الخاص بك من أجل تعظيم إمكانات نمو الشعر الخاص بك، لماذا لا تجربي المكملات الغذائية؟ Hairfinity هي مكملات الفيتامينات التي يمكن أن توفر جميع الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه مع مركباتنا الحصرية ، والتي تعرف بأنها تخلق بيئة صحية لفروة الرأس.

 

حافظي على فروة رأسك

 

هناك الكثير من تدابير العناية بالشعر التي يمكنك استخدامها للتأكد من أنك تحصلين على كل ما يمكن من الفيتامينات لصحة الشعر. ومع ذلك، سوف تجدين أنه من الصعب السيطرة على بيئتنا الطبيعية. العوامل التي تختلف عن أنواع المواد الكيميائية في المياه لكمية من الأشعة فوق البنفسجية تلعب دورا رئيسيا في تحديد ما هي أنواع العناية التي تستخدميها لتطوير والحفاظ على فروة الرأس صحية.

 

إنّ التعرض المستمر للملوثات والمواد الكيميائية القاسية الأخرى في الهواء والماء من الممكن أن يسبب الضرر إذا كنت لا تعلمين كيفية مكافحته في وقت مبكر. المواد الكيميائية المستخدمة لإعداد المياه للاستهلاك هي جيدة للشرب ولكن يمكن أن تكون ضارة جدا للبشرة والشعر. فالمواد الكيميائية مثل الكلور والكالسيوم يمكن أن تسبب الضرر لفروة رأسك ومسام الشعر أثناء عملية الغسيل. نحن في أي حال من الأحوال لا نقول لكِ لا تستمتعي بحمام السباحة في الصيف أو أن تبدأي بغسل شعرك بالمياه المعبأة في زجاجات. لكننا ننصحكِ بأن تقللي من التعرض لأية عوامل ضارة الشعر، أو على الأقل فهم ممّا يتم تجريد شعرك منه لتكوني قادرة على ايجاد البديل.

 

العلاج بالمياه يختلف حسب المنطقة، لذلك سيكون عليكي معرفة ما يوجد في الماء و من ثمّ لمعرفة ما يتم حرمان شعرك منه. إنّ أنواع المواد الكيميائية أو المعادن التي تمت إضافتها و / أو إزالتها لجعل المياه صالحة للاستخدام البشري والاستهلاك يعتمد على مصدر المياه. تشمل بعض عوامل معالجة المياه المشتركة التي يمكن أن تسبب الضرر لشعرك مع مرور الوقت ما يلي:

 

الكالسيوم – يتم إدخال الكالسيوم للجسم إما عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن، أواستخدام المكملات الغذائية أو كليهما حيث يمكن أن يكون ممتازا في نمو شعر صحي. ومع ذلك، يمكن أن يتراكم الكالسيوم في المياه على فروة الرأس مما يساعد في ظهور القشرة. كما يمكن للكالسيوم أيضا خنق الشعر الأقرب إلى المسام، و تغطية فروة الرأس ومنع عملية النمو.

 

الكلور – الكلور يمكن ان يسبب تلفا للبشرة و بروتينات الشعر. كمؤكسد الطبيعي، يمكن أن يتسبب الكلور في إحدات آثار ضارة على الشعر.

هذه المواد ليست هي الوحيدة من المواد الكيميائية التي توجد عادة في مياهنا. لكنها هي تلك الأشد ضررا حتى مع الشعر الصحي.

 

بمجرد بدء النمو

 

الآن بعد أن أصبحتِ على الطريق الصحيح من الناحية التغذوية فنحن لدينا بعض ممارسات للعناية بالشعر لتحفيز فروة الرأس و التحكّم في الرطوبة، ما هي الخطوة التالية؟ بمجرد أن تمت تغذية فروة الرأس بشكل صحيح و أصبح لديكِ شعر جميل وقوي وصحي سوف تحتاجين إلى الحفاظ على هذا النمو الجيد. ما لا تريدين القيام به هو إهمال أي من الأساليب والمنتجات التي وضعتكِ على طريق النمو. و ما تريدين القيام به هو تقليل الممارسات التي قد تتعارض مع عادات العناية بالشعر.

 

  • قللي من الحرارة. يجب أن تقللي من إستخدام مجففات الشعر، و مكواة الشعر وأي من أدوات التصفيف الساخنة الأخرى إلى أدنى حد ممكن. الجميع يحب المظهر التي تأتي تنتجه الأدوات، ولكنها يمكن أن تسبب الضرر لشعرك و الذي سوف يستمر لفترة طويلة.
  • احمي أطراف شعرك. الجزء الأكثر ضعفا من الشعر هو في الأطراف، فهي الأقدم. بالإضافة إلى ترطيب الأطراف فإنه من المهم أن أن تبقيها محميّة قدر الإمكان, و قد يساعد في هذه الحالة تصفيف الشعر على شكل كعكة أو ضفائر, فهذه وسيلة رائعة لحمايتها من الضرر الذي ينتظرها في الخارج.
  • قومي بقص شعرك. إن عملية قص أطراف الشعر من شأنه الحفاظ على نهاياتها و مظهر الشعر. كما يساعد قص الأطراف على التخلص من الشعر المقصّف.
  • الترطيب العميق و الزيوت. خذي وقتا لترطيب شعرك بشكل عميق، فهذا يعتبر هو وسيلة رائعة لإضافة الرطوبة إلى فروة الرأس والقشرة. و بإضافة بعض الزيوت مثل زي جوز الهند أو زيت الجوجوبا سيتم توفير رطوبة إضافية من شأنها أن تخترق الشعر.

 

فروة الرأس الصحية ليست شئ مستحيل

 

بمجرد الحصول على نظام العناية بالشعر المناسب لكِ، سوف يكون من السهل الحفاظ على فروة الرأس و والشعر في حالة صحية. بعد أن تمّت تغذية فروة الرأس بشكل صحيح من خلال فيتامينات نمو الشعر، سوف ترين النتيجة في طول شعرك. تتمتعي بكونك مركز الانتباه عندما يسألك أصدقائك وعائلتك ماذا تفعلين للحصول على مثل هذا الشعر الرائع.

 

هل تريدين شعر أطول وأقوى وأسرع نمواً ؟ فيتامينات الشعر من Hairfinity، هي إبتكار في مجال العناية بالشعر، و تساعد في تحويل شعر النساء في جميع أنحاء العالم مع مزيج فريد من الفيتامينات والمواد المغذية، والمركّب الخاص بنا الحصري Capilsana ™

نشرت:
فئات:
Hair Care Healthy Hair
الحصول على النشرة الإلكترونية